運動幫助健康( 三部曲)

運動, 運轉身體, 活動筋骨, 加速血液循環, 改善免疫力, 幫助腸胃蠕動, 增加鈣質吸收, 儲存骨本, 減少骨質疏鬆的發生, 此外藉著運動, 人們亦可行”光合作用” , 流流汗, 排排毒, 吸收日月精華, 並鍛鍊身體及意志力.

     談起運動, 大部份的人們都知道, 且多能朗朗上口「運動幫助健康」  , 那知說時容易, 做時難, 總有一些理由推拖, 例如工作很忙碌,  體力不堪負荷, 睡覺休息已找不到時間, 那有閒餘時間運動, 諸如此類, 的確生活壓力不輕, 殊不知保有健康的身體, 方有明日奮鬥的本錢, 為什麼呢？ 運動可協助情緒控制, 身心靈調節, 放鬆心情, 舒活筋骨, 放開壓力, 讓身心充滿電再出發.

     至於運動項目的選擇 , 只要能柔軟身體, 暢通循環, 動靜皆宜, 動態如游泳, 打球, 慢跑, 靜態如瑜珈, 打坐, 太極拳, 氣功, 等等都對健康有益處,  因此決定項目時要參酌個人興趣, 可運用的時間, 體能狀況, 由淺入深, 持之以恆, 必能為健康加分.

      「天行健, 君子以自強不息」, 天體運行如此, 人們身體運轉莫不如此,  善用時間, 多加運用, 日復一日, 身體一定隨時維持在良好的狀態, 蓄勢待發, 千萬記得「行百里, 半九十」, 期與讀者共鳴共勉 .

作者: 李X榮醫師